しじみには亜鉛成分も含まれています。

 

亜鉛はミネラル分の一種ですが、体内で生成することができない成分なので、食品から摂取する必要があります。

 

亜鉛は不足しがちな栄養素なので、意識的に摂取することが大切です。

 

亜鉛不足に陥ると、とんでも無い危険が・・・!

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亜鉛の役割とは

亜鉛は体の様々な役割の「サポート役」となる成分です。

味覚を正常に保つ役割

そのままです。舌が正常に味を感知できるよう、サポートする大切な成分です。

抗酸化作用でエイジング対策

亜鉛には抗酸化作用があります。抗酸化とは文字通り、「酸化」に「対抗」する働きのこと。

 

私たちの体は、紫外線などからくる「活性酸素」によって、常に酸性化のリスクにさらされています。鉄が酸化すると錆びるように、人体も過度な活性酸素にさらされると、エイジングや肌の不調などが懸念されます。

 

しじみエキスには、亜鉛だけでなく、お肌の構成材料である「アミノ酸」も豊富に含まれているので、エイジング対策に熱心な女性の方にもオススメです。

免疫力の向上

亜鉛には、ビタミンA成分を体内に維持する役割があります。ビタミンAは粘膜を保護する働きがあり、風対策などにも効果的です。

 

また、細菌を退治する白血球内にも亜鉛は必要なので、十分量摂取るすることで、丈夫な体作りの役に立ちます。

健康的な毛髪の維持に

実は、亜鉛は「薄毛対策」にも有用な成分なのです。

 

髪の毛の主成分はタンパク質であり、なかでもケラチンという成分が髪の毛のハリやコシを保つ上で大切です。体内に亜鉛が豊富に存在すると、ケラチンが十分合成でき、健康的な毛髪維持に役に立ちます。

 

もちろん薄毛対策だけでなく、女性の髪の健康にも適しています!

爪や皮膚の健康維持

爪や皮膚も、タンパク質で構成されています。亜鉛を十分量摂取することで健康的な爪を維持できます。慢性的な皮膚疾患などに対しても、亜鉛が慢性的に不足しているケースもあります。

男性力の改善に

精力サプリに必ずと言ってもいいほど配合されている成分が「亜鉛」。

 

精子を形成する際に必ず必要となる成分で、不足すると十分量の精子を合成できません。年齢による衰えを感じさせない、男性力を維持する為にも、亜鉛やアミノ酸を豊富に含む「しじみエキス」はおすすめです。

亜鉛を豊富に含む食材は?

亜鉛を豊富に含む食材の代表は、なんといっても「牡蠣」でしょう。

「海のミルク」や「セックスミネラル」と言われるほど、栄養豊富です。そのほかには、肉類や魚介類が含有量が多いです。チーズなどにも含まれますが、牡蠣の亜鉛含有量の1/5~1/4程度です。

しじみエキスにも亜鉛は含まれる

しじみにも亜鉛成分が含まれています。ですから、しじみエキスを摂取することで、亜鉛不足を補うことができるでしょう。

 

しかし、亜鉛単体成分だけで言えば、やはり牡蠣の方が含有量が多いです。特に亜鉛不足が気になる方は、「しじみエキス+牡蠣エキス」のサプリメントが一押しです。

 

たとえば、こんなサプリとか。
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レバリズム

亜鉛不足になりやすい人と要注意食材

亜鉛は魚介類や肉類に豊富に含まれています。ですから、菜食主義者や極端なダイエットで肉類を制限している方は、亜鉛不足に注意が必要です。

 

加工食品やレトルト食品は、亜鉛の吸収を阻害する複数の添加物が入っている為、同じく注意が必要です。

 

アルコールをたくさん摂取する人も亜鉛不足に陥る可能性があります。アルコールの無害化の過程で働く酵素は、亜鉛成分が大切な役割を果たしているので!